1. 긍정적인 생각, 즐거움, 수다, 웃음, 취미생활을 많이 하면 체내 자연 면역증강제인
엔돌핀, 엔케팔린이 많아집니다.

2. 적당한 햇빛을 받으며 걸어도 면역기능이 좋아집니다.

3. 면역 체계는 밤에 활발하므로 밤에 잘 주무시면 수면 호르몬 멜라토닌도 활성화되어
면역 기능이 향상됩니다.

4. 몸을 따뜻하게 유지하면 면역세포의 활동이 좋아집니다.

5. 감염의 위험성을 줄이기 위해 구강 청결, 손씻기 같은 위생관리가 중요합니다.

6. 숲이나 녹지를 즐기시면 스트레스도 감소되고, 엔돌핀, 엔케팔린도 활성화되고, 스트레스
호르몬도 감소시켜 면역을 증강해 주며 숲 속에 많은 피톤치드는 천연 향균 작용이 있습니다.

7. 실제 조사에서 암환자의 63%가 영양실조나 부진으로 나타나고 있습니다. 암 환자의 영양은 치료 결과, 예후와 삶의 질에 큰 영향을 주므로 영양관리를 잘해야 합니다.

=> 균형잡힌 식사를 통해 골고루 영양 섭취가 되어야 면역 기능이 좋아집니다. 몸에 좋은한 가지 식품은 없습니다. 특히 암이 자랄까 봐 육류를 안 드시는 암 환자들이 많은데 단백질은 신체 조직 구성 및 효소, 항체, 호르몬 합성에 필요한 필수영양소이며 몸 안에 저장이 되지 않기 때문에 매 식사마다 적정량을 드시는 게 좋습니다.

(, 두부, 두유, 생선살, 계란 흰자, 우유 등이 좋은 단백질 공급원 입니다.)

8. 규칙적인 유산소 운동은 면역체계를 강화 시키며, 감기나 페렴도 줄여주고 스트레스 감소, 체온상승, 식욕증진, 소화기능이 향상되며, 체력 유지가 잘 되면 여러 가지 치료를 시도해 볼 수 있습니다.

2010/12/10 15:10 2010/12/10 15:10

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