암환자의 증상 - 수면장애

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암환자들의 대부분은 수면 장애를 호소합니다
.
암에 대한 두려움과 통증 혹은 호흡곤란이 주된 원인입니다.


- 가능한 낮잠을 줄이고 밤에 자도록 노력해야 합니다
.

 - 취침전 수면의 질을 높이기 위해서 매일 일정한 - 시간에 취침과 기상하는 습관을 가집니다.

- 취침전 가벼운 운동이나 독서를 합니다.

- 취침 전에 따뜻한 샤워를 하고 조용한 음악을 듣는 것도 좋습니다.

- 침실은 어둡게 하세요.

- 흡연 커피는 수면을 방해하오니 피합니다.

- 스테로이드를 복용 중이라면 오후에는 가능한 먹지 않습니다. (단 주치의와 상의 하세요)

- 자다가 깨서 다시 잠들기 어렵다면 다른 방에서 잠을 청해 봅니다.

- 수면 장애는 우울증의 증상으로 나타나기도 합니다.
- 주치의에게 이야기 해서 수면 장애 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

- 짧은 기간의 수면제 복용은 규칙적인 수면을 시작하는데 도움이 됩니다.



출처 : http://www.macmillan.org.uk

2014/11/18 15:58 2014/11/18 15:58

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