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글 :
박병진_연세대 강남세브란스병원 가정의학과 연세대학교 의과대학 가정의학과교실 임상연구 조교수 ‘내 가족 같은 주치의’라는 진료철학을 바탕으로 노인의학, 노화방지, 통합의학을 전문적으로 진료하고 있다. 대한가정의학회, 대한임상노인의학회 회원으로도 활동 중이다.



여름 불청객, 냉방병


 
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 봄의 불청객이 춘곤증이라면 여름의 불청객은 냉방병일 것이다. 생각해 보면 춘곤증은 자연의 변화에 따라 몸이 순응하는 과정에서 겪는 몸의 불편함이라면, 냉방병은 자연을 거슬러 사람이 만들어 놓은 환경에 사람이 오히려 불편함을 느끼는 것이라 할 수 있다.

 냉방 자체는 쾌적한 실내 환경을 제공하여 여름철 삶의 질을 몇 단계 업그레이드 하는데 기여하였지만, 현재의 냉방 문화에 우리 몸이 제대로 적응하지 못한 것이 냉방병의 원인이라 할 수 있다. 자율 신경에 의해서 조절되는 몸의 생리작용을 우리가 바꿀 수 없다면 현명한 냉방 문화를 만들어 가는 것이 우리들 몫이 아닐까 하는 생각을 해 본다. 

여름철 냉방병의 원인

감기에 가장 많이 걸리는 계절은 겨울이 아니라 가을이다. 즉, 낮아진 기온 자체보다는 여름에서 가을로 넘어가는 길목에서의 큰 기온 변화가 가을에서 겨울로 넘어갈 때보다 더 현저하여 우리 몸이 제때 적응하지 못한 결과이다.

마찬가지로 여름철 냉방병의 가장 중요한 원인은 지나친 실내?외 기온 차이라고 할 수 있다. 우리 몸은 달라진 환경 변화에 적응하려면 통상 1~2주 정도의 시간을 필요로 하는데, 냉방이 잘 되어 있는 실내와 기온이 높은 실외 사이를 오가는 생활 패턴은 매일 매일의 삶 속에 환절기와 같은 체내 변화를 요구하는 것과 같다.

따라서 우리 몸이 지쳐 피로해지기 쉽고, 두통, 소화불량을 호소하거나 몸이 무거워지며, 심할 경우에는 통증이 생기기도 한다.온도와 함께 습도의 변화도 냉방병의 발생에 한 몫을 한다. 실외는 습도가 높지만 실내는 냉방으로 인해 습도가 떨어지기 쉬워 본인도 모르게 코, 인후, 기관지 점막이 건조해지기 쉽다.   

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이로 인해 콧물, 재채기, 코막힘 등 호흡기 증상이 발생하기 쉽고, 감기가 잘 안 낫는다고 호소하는 경우도 종종 있다.

냉방 관리와 관련된 문제는 냉방병의 또 다른 원인이 될 수 있다. 일정한 온도를 유지하기 위해 환기를 제대로 하지 않는 경우가 많은데, 이럴 경우 밀폐된 건물 내에서 발생하는 여러 유해물질이 누적되어 직, 간접적으로 두통, 피로, 눈의 불편함을 일으키기 쉽고, 심할 경우 가슴이 답답하거나 어지러움증이 생길 수도 있다.

냉방병을 예방하는 법

우리 몸은 온도 자체보다는 온도 변화에 더 민감하다. 따라서 실외 기온을 고려하여 실내 온도를 정하되 차이가 5~6도 이내로 조정하는 것이 좋고, 가급적이면 22도 이하로는 낮추지 않는 것이 좋다.

또한 사람마다 온도에 대한 역치가 다르므로 직장이나 대중교통수단 이용 시 얇은 덧옷을 준비하는 것도 좋으며, 에어컨 가동을 1시간 정도하면 30분 정도 정지를 하고 3~4시간에 한 번씩은 환기를 시켜주는 것이 좋다. 더불어 에어컨 필터를 주기적으로 청소하는 것도 에어컨 자체 오염으로 인한 질환을 예방할 수 있는 방법이다. 

냉방병 예방에 좋은 식이 습관으로는 스트레스에 부족해지기 쉬운 비타민 B, C 등을 충분히 섭취하고 계획을 세워서 수분 보충을 하는 것이다. 찬물이나 찬 음식은 더위를 식혀 주고 기분 전환에는 도움이 되지만 냉방병을 악화시킬 수 있으므로 과용하지 않도록 한다.

더불어 한 시간에 한 번씩은 가볍게 스트레칭을 하면 혈액순환에도 좋고 피로회복에도 많은 도움이 된다.
마지막으로 냉방을 지혜롭게 활용하는 개인적인 노력과 올바른 냉방문화가 함께 정착된다면 냉방병의 위세는 점점 사그라지지 않을까 기대해 본다.



2010/08/16 11:49 2010/08/16 11:49
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