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나에게 꼭 필요한
건강검진 체크하기


모든 일이 그러하듯 건강검진 또한 과유불급(過猶不及)인 법입니다. 무작정 값이 비싼 검진 프로그램이나 검사 개수가
많은 것보다는 성별과 연령, 생활습관 등을 살펴 자신에게 꼭 필요하고 적절한 건강검진을 받는 것이 중요합니다.

정리 편집실




20·30대
방심하지 말고 기초 관리부터 튼튼히

일반건강검진
20·30대는 건강에 대해 무관심하거나 과신하기 쉬운 시기입니다. 하지만 불규칙한 식생활, 회식 등으로 인한 잦은 음주, 과로와 스트레스 등이 쌓여 훗날 질병으로 나타날 위험이 높습니다. 몸의 기본적인 상태를 알아볼 수 있는 일반건강검진을 주기적으로 받고, 미리미리 자신의 생활습관을 살피는 것이 좋습니다.

나의 스트레스 정도 체크하기 매번
그렇다
(5점)
자주
그렇다
(4점)
때때로
그렇다
(3점)
드물다
(2점)
아니다
(1점)
다른 사람이 너무 느리게 이야기하면 그 말을 중단시켜야 한다
직장에서 일반적인 일을 반복하면 싫다
어떤 일을 할 줄 알게 되면 빠른 시간에 최고 수준에 오르려고 한다
줄 서서 기다리고 있으면 짜증이 난다
상대방이 공격적이고 경쟁적으로 나오면 도전으로 간주하고 대처한다
일을 하는데 누가 방해하면 벌컥 화를 낸다
식사하면서 TV나 신문을 본다
그러면 안 되는 줄 알지만 일이 뜻대로 안 될 경우 화를 잘 낸다
출처: 한국건강관리협회

[결과] 08~18점 차분한 성격으로 스트레스를 잘 받지 않는 사람입니다.
[결과] 19~32점 스트레스 위험이 잠재되어 있습니다.
[결과] 19~32점 긍정적인 마음가짐을 유지하는 것이 중요합니다.
[결과       33점 이상 항상 스트레스에 노출되어 있는 상태입니다.
[결과] 19~32점 충분한 휴식과 마음의 여유를 가질 수 있도록 노력하세요.



40·50대
암 검진을
비롯한
본격적인
관리의 시작


내시경검사
노화가 본격적으로 시작되는 40·50대는 그만큼 질병에 대한 위험도 높은 시기입니다. 따라서 과음, 흡연, 운동 부족 등 잘못된 생활습관을 교정하는 것이 건강을 지키는 데 있어 중요합니다. 무엇보다 5대 암 검진(위암, 대장암, 간암, 자궁경부암, 유방암)을 주기적으로 실시해야 하며, 내시경 검사 등을 통해 꼼꼼히 체크하는 것이 좋습니다.

알코올 의존도 검사 [CAGE, Cut-down, Annoyed, Guilty, Eye-opener]

① 음주량을 줄여야만 한다고 느낀 적이 있습니까?(Cut-down)
② 음주 때문에 사람들로부터 비난을 받은 적이 있습니까?(Annoyed)
③ 음주 때문에 죄책감을 느낀 적이 있습니까?(Guilty)
④ 숙취를 제거하기 위해 아침에 일어나서 해장술을 마신 적이 있습니까?(Eye-opener)
출처: 『건강검진 내비게이터』(2012년, 하서)

[결과]
1가지
 신체적 문제 음주 → 음주와 관련된 신체적 질환이 없는지 진찰이나 검진 필요
결과]  2가지 
알코올 남용 → 신체적 질환과 더불어 정신적· 사회적 문제 확인을 위해
의사의 진찰과 상담 필요
.
[결과  3가지 이상 알코올 의존 추정 → 반드시 의사의 진찰과 전문적인 치료가 필요

니코틴 의존도 검사 [Korean Version of Fagerstrom Test for Nicotine Dependence]
① 하루에 보통 담배를 몇 개비나 피우십니까?
□ 10개비 이하(0점) □ 11~20개비(1점) □ 21~30개비(2점) □ 30개비 이상(3점)
② 아침에 일어나서 얼마 만에 첫 번째 담배를 피우십니까?
□ 5분 이내(3점) □ 6~30분(2점) □ 31~60분(1점) □ 60분 이후(0점)
③ 당신은 금연구역(병원, 도서관, 극장 등)에서 흡연을 참기가 어렵습니까?
□ 예(1점) □ 아니오(0점)
④ 하루 중 담배 맛이 가장 좋은 때는 언제입니까?
□ 아침 첫 담배(1점) □ 다른 나머지(0점))
⑤ 아침에 일어나서 첫 몇 시간 동안 하루 중 다른 시간보다 더 자주 담배를 피우십니까?
□ 예(1점) □ 아니오(0점)
⑥ 몸이 아파서 하루 종일 누워 있는 날에도 담배를 피우십니까?
□ 예(1점) □ 아니오(0점)
출처: 국가암정보센터

[결과] 0~3점 니코틴 의존도가 낮은 상태
[결과] 0~3점 → 니코틴 의존도가 낮아 가장 쉽게 금연을 시도할 수 있는 단계입니다.
결과]  4~6점 
니코틴 의존도가 중간 상태

[결과] 0~3점 → 아직 니코틴 중독으로 인한 증상이 없어 금연에 실패하는 경우가 많습니다.
[결과  7~10점 니코틴 의존도가 높은 상태
[결과] 0~3점 → 정도의 차이는 있으나 심리적·신체적 의존도가 생긴 단계입니다.



60대 이상
맞춤형
건강검진이
필요


치매 및 뇌졸증 검사
우리나라 노인 중 30% 이상이 2개 이상의 질병을 앓고 있다고 보고될 만큼 질병의 위험이 높아지는 시기입니다. 노화로 인한 치매, 관절염 등의 퇴행성 질환, 뇌졸중이나 심근경색 등 치명률이 높은 질환이 많이 나타나므로, 시력, 청력 등의 기본적인 신체 검사와 함께 치매 검사, 뇌졸중 검사 등을 주기적으로 받아야 합니다. 많은 사람들이 두려워하는 치매도 조기 발견을 통해 질병의 진행 속도를 늦출 수 있습니다. 그러므로 기억력 자가진단과 조기 검진을 통해 치매 예방에 적극적으로 대처해야 합니다.

나의 기억력 체크하기

① 기억력에 문제가 있습니까?
② 기억력이 10년 전에 비해 저하되었습니까?
③ 기억력이 동년의 다른 사람들에 비해 나쁘다고 생각합니까?
④ 기억력 저하로 일상생활에 불편을 느끼십니까?
⑤ 최근에 일어난 일을 기억하는 것이 어렵습니까?
⑥ 며칠 전에 나눈 대화 내용을 기억하는 것이 어렵습니까?
⑦ 며칠 전에 한 약속을 기억하기 어렵습니까?
⑧ 친한 사람의 이름을 기억하기 어렵습니까?
⑨ 물건 둔 곳을 기억하기 어렵습니까?
⑩ 이전에 비해 물건을 자주 잃어버립니까?
⑪ 집 근처에서 길을 잃은 적이 있습니까?
⑫ 가게에서 사려는 두세 가지 물건의 이름을 기억하기 어렵습니까?
⑬ 가스불이나 전깃불 끄는 것을 기억하기 어렵습니까?
⑭ 자주 사용하는 전화번호(자신 혹은 자녀의 집)를 기억하기 어렵습니까?
출처: 보건복지부 <나에게 힘이 되는 치매 가이드북>

[결과] 수가 높을수록 주관적 기억 감퇴 정도가 심함을 의미합니다.
[결과] 6개 항목 이상 ‘예’라고 답했을 경우, 치매 조기검진이 필요합니다.



한눈에 살펴보는 연령별 건강검진 계획표

사용자 삽입 이미지
출처 : 『건강검진 내비게이터』(2012년, 하서)

1 간암의 고위험군: 간경변증, B형 또는 C형 간염바이러스 보유자
2 관상동맥 질환 고위험군: 당뇨,관상동맥 혹은 비관상동맥 죽상경화증의 병력(예:복부 대동맥류,말초혈관 질환,경동맥 협착), 조기 심혈관 질환 가족력(남성 50세 이전, 여성 60세 이전), 흡연, 고혈압, 비만
3 골절위험군 : 폐경 후 골절 경력, 저체중, 부모의 대퇴골 골절 경력, 현재 흡연자







2017/07/17 16:24 2017/07/17 16:24

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