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  1. 2014/04/28 암환자 운동교육 강의 모습




4월 25일 3주차 암환자 운동교육이 암지식정보센터에서 열렸습니다
많은 환자분들이 참여하신 가운데
"암환자의 근력운동" 이라는 주제로,
연세대학교 스포츠레저학과 강동우 선생님과 함께 진행되었습니다.


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< 운동프로그램의 필요성 >

운동은 암을 예방하고 암의 치료과정에서 오는 부작용을 낮추며,
암 치료의 효율성을 높이고 재발을 예방하여 암환자의 생존율을 높여준니다.

연구에 의하면 규칙적인 운동 참여는 암의 발병위험을 20-30% 낮추며,
유방암과 대장암의 경우에는 운동에 참여한 환자의 재발율과 사망률을 50% 낮춘다고 보고하고 있습니다.

좀 더 구체적으로 보면 운동에 참여하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비하여 대장암 발병을 27%,
유방암 발병을 25%, 위암 발병을 21%, 폐암 발병을 18%, 백혈병 발병을 32%까지 낮춘다고 알려져 있습니다.
따라서 건강 체중을 유지하고 신체활동과 운동 참여를 늘리는 것은 암의 발병 위험이 증가한 환자가
암예방을 위해 꼭 해야 하는 가장 중요한 일입니다.



< 운동관련 기사 >

[MK news]

암 환자 일상생활과 관련된 선입견 중 하나가 운동이다. 과연 암 환자가 운동을 해도 괜찮은지 고개를 갸우뚱할 수 있지만 말기를 제외한 항암 치료를 받고 있는 환자들은 대부분 운동에 대한 욕구가 강한 편이다. 그러나 막상 운동을 하려고 하면 어떻게 시작해야 할지 잘 모르는 게 현실이다.
 
◆ 피로감 극복 위해 달리기 등 유산소 운동

= 항암 치료 과정에서 흔히 발생하는 증상인 피로감은 적당한 운동으로 극복할 수 있다. 운동은 치료로 인해 바뀐 수면, 식생활 등 새로운 생활습관에 적응하기 위해서라도 필요하다.
 
정현철 연세암센터 원장은 "피로감을 극복하기 위해서는 달리기, 자전거 타기를 비롯한 유산소 운동을 하면 큰 효과가 있다"며 "다만 숨이 너무 차거나 힘에 겨우면 멈추는 방식으로 운동 강도를 본인 신체 상태에 맞춰야 한다"고 조언했다.
 
정 원장은 "과도한 운동은 오히려 치료에 역효과를 낸다"며 "암 환자들이 침상에서 할 수 있는 운동을 비롯해 전용 운동법 개발이 꼭 필요하다"고 지적했다.
 
◆ 운동, `컨디션 조절`에 초점

= 암 환자들은 운동할 때 과부하 원리를 적용하면 안 된다. 일반인들이 운동 시 근력을 늘리기 위해 평소 신체에 가해지는 자극보다 더 큰 자극을 받는 방식을 적용해서는 안 된다는 것이다. 따라서 암 환자들은 본인 체력에 초점을 맞춰 운동을 계획하기보다는 얼마나 운동을 견딜 수 있고 피로감을 느끼지 않도록 하는 데 주안점을 둬야 한다. 치료 과정에서 몸 상태가 좋아지면 본인 체력을 보여주고자 하는 심리가 강해져 무리하게 운동할 때가 많다. 과도하면 오히려 피로감을 유발시켜 면역력을 떨어뜨리는 등 역효과가 발생한다.
 
서관식 서울대병원 재활의학과 교수는 "환자들은 운동을 하면서 빨리 나을 수 있을지에 초점을 맞추기 쉬운데 치료는 의사에게 맡기고 운동으로 컨디션 조절 등에 도움을 받는다는 마음을 가져야 한다"며 "식욕 향상, 관절 강화와 같이 눈앞의 목표를 두고 단기간 달성 효과를 내는 것도 좋다"고 말했다.
 
◆ 환자 안전과 신체 상태, 항상 염두에 두어야

= 암 환자들이 운동을 할 때는 의욕보다는 자기 몸 상태를 면밀히 살펴보는 자기 관리 능력이 필요하다. 적혈구와 백혈구, 혈소판 등 혈액검사 수치를 잘 살펴서 비정상이면 운동을 피해야 한다.

구역질, 부종, 통증, 어지럼증, 발목이 붓거나 조금만 움직여도 숨이 가쁘면 의사에게 알려야 한다.

피곤하면 10여 분간 스트레칭으로 컨디션을 조절하는 것도 필요하다.

뼈나 관절에 암이 퍼졌거나 신경 손상 등은 골절 위험이 높기 때문에 뼈에 스트레스가 가해지거나 높은 중량이 활용되는 운동은 하지 말아야 한다. 또 발 감각이 없거나 이상이 있을 때는 러닝머신보다는 고정식 자전거와 같은 운동이 적당하다.
 
[김지수 MK헬스 기자]
 

2014/04/28 10:47 2014/04/28 10:47

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