유산소 운동, 에스트로겐 생성 감소…콩, 아마씨, 브로콜리 섭취도 도움

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먹는 음식과 체중 관리만 잘해도 유방암의 위협으로부터 크게 벗어날 수 있다. 유방암 발생의 약 50%는 식생활 습관과 비만, 여성호르몬인 에스트로겐의 과도한 분비가 원인으로 작용한다.


의사들은 유산소 운동을 하루 30분 이상, 일주일에 3~4일정도 할 것을 권한다. 지속적인 운동은 에스트로겐의 생성을 감소시켜 유방암 세포의 성장을 늦추는 효과가 있다. 걷기, 조깅, 자전거타기, 수영, 에어로빅, 등산 등 자신이 좋아하는 운동을 만들면 도움이 된다.


손병호 서울아산병원 유방외과 교수는 "아직까지 유방암을 예방주사처럼 근본적으로 막는 방법은 없다"면서 "식습관 개선과 운동처럼 우리가 쉽게 할 수 있는 노력을 통해 유방암과 관련된 위험요소를 조절할 수 있다"고 말했다.


유방암을 예방하기 위한 식이요법은 에스트로겐 증가시키는 위험이 적고, 감소 효과가 있는 식품으로 구성된다. 기본 원칙은 지방이 적고 섬유질이 많은 식품, 발효우유, 과일 또는 야채를 많이 섭취하는 것이다.


생활 영양소인 지방의 경우, 오메가-6 지방을 피하고 오메가-3 지방을 섭취해야 한다. 다중불포화 지방으로 알려진 오메가-6 지방의 경우, 에스트로겐의 신호 강도를 높여 유방암의 위험을 증가시킨다.


대표적으로 오메가-6지방을 함유한 음식은 식물성 기름과 마가린이다. 또 기름기가 많은 붉은 육류, 전지 유제품, 치즈 등 식품도 포화지방이 많아 유방암의 발병 위험을 높이는 것으로 알려져 있다.


따라서 지방은 고등어, 꽁치, 연어 등 등푸른 생선을 통해 섭취하는 것이 가장 좋다. 오메가-3지방은 오메가-6지방의 영향을 차단하고 세포 내에서 에스트로겐의 상승을 억제하는 역할을 한다.


섬유질이 많은 야채와 과일, 곡물류, 발효우유는 많이 먹어야 한다. 섬유질은 비만 발생을 막고, 장 속에서 에스트로겐의 재흡수를 차단한다.
그 중에서도 콩에 있는 제니스타인이란 성분은 에스트로겐을 활성화시키는 에스트로겐 수용체와 직접 결합해 에스트로겐의 작용을 막는다.


또 브로콜리, 콜리플라워, 양배추 같은 겨자과 야채에 들어있는 인돌-3 카비놀 성분은 에스트로겐이 유방암 세포에 영향을 주지 않고 우리 몸에 다른 곳에서 유용하게 쓰도록 도와준다.


조영업 연대세브란스병원 유방외과 교수는 "단백질과 비타민, 미네랄을 1일 권장량에 맞게 섭취하고, 담배와 술은 멀리해야 한다"며 "1~2년 각격으로 병원을 찾아 혹시라도 모를 유방암을 조기에 진단받고 치료할 수 있도록 해야 한다"고 말했다.



(서울=뉴스1) 김태환 기자

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2018/03/13 14:57 2018/03/13 14:57

자궁경부암 97%까지 예방… 초강력 백신 나온다


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자궁경부암을 97%까지 예방할 수 있는 초강력 백신이 나와 자궁경부암을 근본적으로 해결할 수 있게 됐다.

이에 따라 자궁경부암을 일으키는 인유두종바이러스(HPV)에 노출되기 전 10대 청소년에게 광범위하게 접종하면 자궁경부암과 자궁경부이형증을 봉쇄할 수 있을 것이라는 기대감이 나오고 있다.


젝 큐직 영국 퀸메0리대 교수팀은 최근 미국 머크사가 개발한 인유두종바이러스(HPV) 9가 백신 ‘가다실9’을 1만4,215명의 16~26세 여성에게 접종한 결과, 97%에서 HPV 31, 33, 45, 52, 58 혈청형에 의한 고위험 자궁경부, 외음부, 질 질환 예방 효과를 나타냈다”고 했다.

큐직 교수팀은 이에 따라 지금까지 70% 정도인 자궁경부암 예방률을 크게 올릴 수 있게 됐다고 덧붙였다. 이 같은 연구결과는 뉴잉글랜드저널오브메디슨(NEJM) 최신호에 게재됐다.
 
큐직 교수팀은 4가 백신 또는 9가 백신군으로 나눠 0개월, 2개월, 6개월 시점 총 3회에 걸쳐 이들 여성에게 접종한 뒤 유효성과 면역원성을 비교했다. 그 결과, 가다실9은 기존 가다실에 의해 보장됐던 HPV 6, 11, 16, 18의 4가지 혈청형 외에 자궁경부암 발생 원인의 20%를 차지하는 HPV 31, 33, 45, 52, 58 혈청형 5가지에도 효과를 나타냈다.
 

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앤 슈차트 미국 질병통제예방센터(CDC) 박사는 “HPV와 관련된 암 적용 범위를 확대하는 획기적 사건”이라며 “관건은 젊은 여성의 자궁경부암 백신 접종률을 높이는 데 있다”고 했다.
 
현재 출시된 자궁경부암 백신은 GSK의 2가 백신 서바릭스와 MSD의 4가 백신 가다실 2종뿐이다. 김재훈 대한산부인과학회 부인종양위원장(강남세브란스병원 산부인과 교수)은 “기존 2가, 4가 백신이 HPV에 대해 70% 정도 효과가 있다”며 “10대 청소년에게 9가 백신을 접종한다면 자궁경부암을 거의 막을 수 있을 것”이라고 내다봤다.
 


한국일보 권대익기자

2015/03/18 10:29 2015/03/18 10:29


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항암약물치료가 궁금합니다.


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홍삼, 인삼, 상황버섯, 영지버섯, 민들레즙, 장어즙, 개소주, 한약 등과 같은 건강보조식품을 먹어도 되나요
?

위의 보조식품들은 약이 아닙니다. 실제로 인체 내 항암치료에 도움이 된다는 근거는 거의 없는 실정입니다. 오히려 안정성이 입증되지 않은 건강보조식품으로 인해 항암제 치료 중 예측할 수 없는 부작용을 초래할 수 있으므로 치료 중에는 복용하지 않는 것이 바람직합니다.


항암제 치료 동안 무엇을, 어떻게 먹으면 좋을까요?

체력을 유지하는 것은 암 치료의 가장 기본이므로 의식적으로 식사를 하려고 노력하는 것은 매우 중요합니다. 특효식품이나 특효약은 없으며 꾸준히 식사를 유지하는 것이 가장 좋습니다.

1. 소량씩 자주 식사 합니다. (4-5끼 이상)

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2.
단백질, 탄수화물, 지방, 무기질, 비타민 등을 다양한 음식을 통해 골고루 섭취 해야 합니다. 특히, 고단백식품을 많이 먹습니다. 고기 (소고기, 돼지고기, 닭고기, 오리고기, 개고기 등 특별히 가릴 필요는 없습니다.), 생선, 달걀, , 우유, 치즈, , 두부 등이 단백질이 풍부한 음식입니다
.

3. 수분 을 충분히 섭취합니다.

4. 세균오염이 쉬운 음식은 피합니다. (, 초밥, 길거리 음식, 날 음식, 오래 된 음식)

5.
구강질환이 있는 경우에는 구강 청결을 유지하기 위해 가글 을 자주하거나 부드럽고 자극이 적은 음식을 섭취합니다. 즙처럼 갈거나 다지거나 부드럽게 찌거나 고아서 섭취하는 음식이 좋습니다
.

항암제 치료 동안에 독감예방주사를 맞아도 되나요?

의사선생님과 상의 후 맞는 것이 좋습니다. 항암제 치료 동안 독감예방주사는 환자분의 백혈구 수치에 따라 맞는 시기가 변동 될 수 있으며, 독감 예방주사가 기대효과를 발휘하지 못할 가능성도 있습니다.


항암제 투여 동안 백혈구 수치가 많이 감소합니다. 혹시 도움이 되는 음식이나 백혈구 수치를 감소시키지 않을 방법은 없을까요?

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백혈구 감소는 항암제 투여로 발생하는 예측 가능한 부작용이며 감소하지 않게 하는 방법은 없습니다.
단지 백혈구 수치가 너무 많이 감소하거나, 열 같은 감염증이 동반된 경우에는 빨리 백혈구의 수를 회복시키는 것이 중요하므로, 이러한 경우 백혈구 재생을 위한 골수자극주사를 처방하고 있습니다
.
그리고 백혈구를 다시 만들기 위해서는 단백질과 비타민 등의 영양분이 꼭 필요하므로 꾸준한 식사를 통해 체내 영양이 감소하지 않도록 하는 것이 중요합니다
.


항암제 투여 후 온몸이 쑤시고 뼈마디의 통증이 있습니다. 손바닥과 발바닥의 감각도 이상해지는 증상이 생깁니다. 회복이 될까요?

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항암제 치료 동안에 발생하는 많은 증상들은 치료 기간에만 일시적으로 발생하고 치료가 끝나면 회복되는 경우가 대부분 입니다
.
그 중 탁솔 계열의 항암제를 투여 받은 분은 약 7-10일 가량 근육통과 관절통을 경험하게 되며 미리 처방된 진통제를 복용하는 것이 도움이 됩니다
.

또한 손바닥과 발바닥의 감각이상증을 경험하게 되는데
, 이는 신경염의 증상으로 항암제 치료가 끝나더라도 오랜 기간 동안 지속될 수 있는 증상입니다. 보습제를 발라 피부가 건조해지는 것을 예방하고 보온을 유지 하는 것이 도움이 됩니다. 또 상처가 나지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.


혈관이 잘 나타나지 않아서 항암제 주입이 매우 어렵습니다
. 좋은 방법이 없을까요
? 

항암제를 주기적으로 장기간 주입해야 하는 경우, 항암 주사를 위한 혈관을 찾기 어렵거나 반복된 항암 치료로 인해 혈관 괴사가 진행된 경우에는 아래 그림과 같이 케모포트(일종의 주사바늘)라는 기구를 큰 혈관에 삽입하는 시술을 시행할 수 있습니다. 이는 피부 안쪽으로 위치하게 되며 겉으로는 보이지 않고 일상생활 또한 모두 가능합니다. 항암제 주입 때마다 불편함을 경험하신다면, 의사선생님과 상담하시길 바랍니다.

2014/08/21 11:26 2014/08/21 11:26

[2014 국제암엑스포] 한국인의 6대 암 대해부, '간염 방치하면 간암 된다'
 

"B형 간염 방치하면 '간암'된다"


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35세에서 64세 한국 남성의 간암 발생률은 인구 10만 명당 68.1명으로 세계에서 가장 높은 비율입니다.
실제로 우리나라 50대 남성의 사망원인 1위는 간암으로 알려져 있습니다.

간은 우리 몸에서 무슨 일을 할까?
삼천억 개가 넘는 세포로 이루어진 간은 체내 물질을 처리하고 저장하는 중요한 기능을 맡고 있습니다. 즉 간은 장에서 흡수된 영양소를 저장하고, 이 영양소를 몸 전체로 분배하는 일을 합니다.몸에 필요한 혈액응고 인자를 합성하는 기능도 합니다.

간암 환자가 코피를 자주 흘리거나 쉽게 멍이 드는 이유는 바로 간 기능 저하가 원인입니다.
술이나 약물을 해독하는 독소 분해 역할과 각종 호르몬 공급의 역할도 담당합니다.
담즙을 만들어 지방의 소화를 돕고, 각종 세균을 잡아먹어 세균에 감염되지 않도록 하는 일도 간의 역할입니다.


간은 이처럼 우리 몸에서 수많은 일을 담당하는데 비해,심각한 손상을 받아도 별다른 증상이 없다.이러한 까닭에 간암은 '침묵의 병'이라고도 불립니다. 간에 문제가 있다고 해도 '평소보다 피곤한 정도'라고 생각할 뿐,과음이나 폭식 등으로 간을 혹사시키는 사람이 많습니다.

물론 드물게 일부 환자에서 증상이 나타나기도 합니다.복부 오른쪽 위에 통증이 나타나거나, 덩어리가 만져질 때도 있습니다. 피로함을 쉽게 느끼고 체중이 줄어들기도 하지만 증상이 나타난다고 해도 기존에 간질환이 있는 사람이 간암으로 발전하는 경우가 많아,기존 질환의 증상이라고 착각하기도 합니다.
때문에 평소 간질환이 있다면 복부 초음파와 혈액 검사를 주기적으로(3~6개월) 하는 것이 좋습니다.

만성 간질환이나 간암 환자의 경우 간염이 주된 원인입니다.
75~95%가 B·C형 간염과 연관이 있고,10~20%는 알코올성 간염이 원인으로 알려졌습니다.
때문에 예방을 위해서는 간염 예방주사를 필히 접종해야 합니다. 타인과 칫솔, 면도기, 손톱깎이 등을 함께 사용하지 않는 일도 중요합니다.


음주와 간암도 많은 관련이 있습니다. 알코올이 과도해지면 간세포에는 지방이 생기고, 손상 받게 됩니다.술을 자주 마실수록 손상된 간세포는 재생이 힘들어지고 간질환으로 진행할 가능성도 높아집니다. 장기간에 걸친 과다한 음주는 지방간과 알코올 간염, 간경변증이 있다.이러한 질환이 오래 되면 간암으로 발전할 수 있는 것입니다.


개인의 대사능력에 따라 자신이 소화할 수 있는 알코올의 양은 많은 차이가 있습니다. 여성이거나 바이러스 간염 환자, 영양결핍 상태에서는 소량의 알코올 섭취로도 심한 간 손상이 일어날 수 있습니다. 일반적으로 정상인의 경우 남자는 하루에 소주 반 병,여자는 소주 1/4병 이하의 수준이 간에 무리를 주지 않는다고 합니다.


수술 치료로는 간 절제술과 간 이식이 시행되며, 국소적으로 괴사시키기 위해 비수술 치료를 받을 수도 있습니다.비수술 치료에는 종양 내에 에탄올을 주입시키는 에탄올 주입법, 고주파로 해당 조직을 파괴시키는 고주파 열치료,혈류를 차단시키는 간동맥 화학색전술 등이 있으며 항암약물치료나 방사선치료도 시행할 수 있습니다.


간암 환자라면 완치를 목적으로 특이한 식이요법을 시행하기도 합니다. 그러나 전문가들은 이를 경계해야 한다고 지적한다. 과학적으로 효능이 검증되지 않았고, 해독 및 대사 과정에서 간에 부담을 줄 수 있다는 이유입니다. 때로는 부작용으로 치료에 방해를 주기도 하기 때문에, 검증되지 않은 식이요법이나 민간요법은 섣불리 맹신하지 않아야 합니다.


음식을 먹을 때는 영양분을 골고루 섭취할 수 있도록 균형 잡힌 식생활을 염두에 두는 것이 중요합니다.섬유소가 많은 음식과 채소, 과일이 좋고 기름지거나 짠 음식은 좋지 않습니다. 지방 함량이 높은 음식도 마찬가지 입니다. 또한 무리한 다이어트는 지방간염을 유발하는 등 간에 손상을 줄 수 있어 피해야 합니다.
 

한편 26일부터 열리는 국제암엑스포에서는 간암에 대한 재능기부 강좌도 준비돼 있습니다. 26일에는 오후 1시부터 이정일 강남세브란스병원 소화기내과 교수의 '간암과 B형 간염' 강의가, 27일에는 오전 11시부터 조용균 강북삼성병원 소화기암센터 교수의 '한국인의 암, 간암' 강의가 펼쳐질 예정입니다.


 

2014/05/15 15:56 2014/05/15 15:56

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