'영양가이드'에 해당되는 글 1건

  1. 2014/09/15 여러분을 위한 영양 가이드


Healthy bites ? 여러분을 위한 영양 가이드

몸에 좋은 건강한 음식을 선택하길 원하십니까? 그것은 자신을 위한 좋은결정 입니다. 올바른 음식을 섭취하고 그러한 의지를 갖는 것은 암과 다른 질병들에 걸릴 수 있는 확률을 줄이는 데 도움을 줍니다. 그러나 건강한 식단을 유지하는 것은 생각처럼 쉽지는 않습니다. 따라서 MD Anderson에서는 도움을 드리기 위해서 Healthy bites - 단계별 영양 가이드를 발표하였습니다.


작은 식단의 변화를 만들어라!! 
Healthy bites 가이드는 작은 단계에 초점을 두고 식단 변화에 도움을 줍니다. 이러한 작은 단계의 변화는 더 크고 영양 있는 식습관의 변화를 이끌어 낼 수 있습니다.


아래의 12가지 식이 변화는 식습관을 향상 시킬 수 있습니다.
 
1.     매일 아침을 드십시오
2.     깨어있는 동안 매 5~6 시간마다 음식을 섭취하세요
3.     통 곡물을 더 많이 섭취하세요
4.     나만의 음식을 만들어 보세요

사용자 삽입 이미지
5.     붉은 고기를 제한 하십시오.
6.     물을 많이 마십시오
7.     가공 육류를 피하세요
8.     외식을 줄이세요.
9.     많은 과일과 채소를 섭취 하세요.
10.   식물성 단백질을 섭취 하세요
11.   염분의 섭취를 줄이세요
12.   음주를 줄이세요
 
 
한 번에 이러한 변화들을 시도하지 마시고 한 단계씩 수행 해나간다면 여러분의 식습관 변화가 쉬워질 것입니다.
 


출처: http://www.mdanderson.org/publications/focused-on-health/issues/2014-february/sittingandcancer.html
 

2014/09/15 09:56 2014/09/15 09:56

카테고리

전체 (1378)
암지식정보센터 소개 (139)
질병,치료 (551)
영양 (99)
건강레시피 (128)
운동 (58)
언론보도 (386)

공지사항

달력

«   2019/09   »
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30          

Archive