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건강한 생활습관을 가지는 건 쉽지 않습니다.
그리고 가족과 서로 도우며 살아가는 것도 그 자체로 새로운 도전입니다. 하지만 가족이 건강하게 생활할 수 있게 도우면 여러분 스스로도 건강해질 수 있습니다.


암 예방 센터의 건강 교육 전문가인 메칼라 가빈 씨는 "최대한 가족, 아이들과 함께 하세요."라고 말합니다. "즐거운 야외활동을 할 수 있도록 하고 슈퍼에 가거나 부엌에서 요리를 할 때 아이들의 도움을 받는 게 좋습니다."

아래와같은 건강한 생활을 하기 위한 더 많은 팁들이있습니다.


전문적인 지도를 받자
우리는 모두 도움이 필요합니다. 자신이나 가족의 건강을 위해 건강 전문가, 다이어트 전문가, 또는 운동 전문가와 이야기해 보세요. 온라인에서 찾는 정보는 너무 많거나 혼란스러울 수 있습니다. 전문가들은 당신이 생각하지 못했던 명확하고, 통찰력 있고, 과학적인 근거가 있는 정보를 제공해 줍니다.


긍정적인 예시를 만들자
당신이 부모이든, 아이돌보미이든, 단순히 가족 구성원이든, 당신은 가족 건강에 충분히 영향을 미칠 수 있습니다. 영양가 있는 음식을 먹거나 신체 운동을 앞장서서 하는 등 건강한 생활을 하면 가족에게 긍정적인 영향을 미칩니다. 당신은 행동 변화를 이끌어내고 건강한 생활 습관을 가지도록 도울 수 있습니다. 이런 것들은 암이나 다른 만성질환을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 당신은 단순히 긍정적인 예시를 만드는 것뿐 아니라 당신과 당신의 가족을 위한 지지 체계를 만들게 될 겁니다.


아이들에게서 배우자
영양 및 신체 활동은 최근 떠오르는 주제입니다. 아이들에게 학교에서 건강한 생활에 대해 어떤 것들을 배웠는지 물어 보세요. 건강한 생활에 대한 관심을 공유하고 새로운 것들을 배움으로써 당신과 당신 아이들의 건강을 증진시킬 수 있습니다.


식료품 창고(냉장고)를 청소하자
식료품 창고를 정리하는 것도 중요하다. 먹지 않을 음식이나 건강하지 않은 음식을 기부하거나 버리는 것이 좋다. 식료품 창고를 정리함으로써 건강한 식생활의 궤도에 오를 수 있다.


즐거운 운동에 집중하자
심혈관계 운동과 근력 운동을 운동 메뉴에 모두 포함시켜야 한다. 팀 운동, 춤, 등산, 수영 등 가족과 즐길 수 있는 즐거운 활동을 찾아 보자. 당신과 가족이 모두 즐길 수 있어서 계속 하고 싶은 운동을 고르는 것이 좋다.


참고자료 : MD Anderson cancer center
사이트 : https://www.mdanderson.org/publications/focused-on-health/April2017/5-healthy-living-tips-for-families.html


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2017/04/26 11:39 2017/04/26 11:39

어떤 자세로 치료에 임하는 것이 제일 좋을까요?


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암 진단을 받고 치료를 받는 입장에서는 마음이 불안합니다.

이 병원에서 권하는 치료가 나에게 정말 맞는 것인지? 치료 부작용은?
진단이 맞는지?
치료 효과는?
예후는?

담당 의사의 설명과 권유에도 불구하고 불안한 마음에
여기저기 의견을 구하기도 합니다. 인터넷이나 의학서적을 통해 자신의 병과 치료에 대해 공부를 하고 치료를 잘한다는 유명한 병원의 홈페이지에 들어가 보기도 합니다.

암환자 주변에는 참견하는 사람들이 많습니다. 수술이나 항암치료를 비판하는 사람도 있습니다. 몸을 건강하게 해서 암을 치료하기 때문에 부작용이 없다는 민간요법을 권하기도 합니다. 암에 좋다는 음식도 너무나 많습니다. 산속에서 생활한
다음 암이 좋아졌다는 체험담도 나옵니다. 환자 입장에서는 혹시나 하는 마음에 이것저것 다 해보고 싶은 마음이 듭니다. 그러면서 치료시기를 놓치거나 민간요법의 부작용을 겪기도 합니다. 환자 입장에서는 성공 체험담이 자신에게도 일어나기를 바랍니다.


그러나 그런 기적은 체험담에서나 일어나지 실제 환자들에게는 일어나지 않습니다.


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자신의 병에 대해 정확히 알고 있는 것은 중요합니다. 그렇지만 병의 치료에 대한 스스로 연구하고 고민하는 것은 치료와 자신의 삶에 부정적인 영향을 주기도 합니다. 아무리 많은 공부를 하더라고 전문가의 임상경험을 뛰어넘을 수는 없습니다.

병은 의사에게 맡기고 그동안 미루어 두었던 일을 하거나 자신의 삶을 돌아보는 일에 집중하는 것이 훨씬 더 의미 있을 것입니다.
 
그리고 그동안 소홀했던 가족에게 관심을 가지고 배려하는 마음이 필요합니다. 가정의 화목은 암을 이겨내는 데 무엇과도 바꿀 수 없는 큰 힘이 될 것입니다. 암에 좋다는 음식이나 건강식품에 강박적으로 매달리는 것보다 평소 즐겨 먹는 안전한 음식을 먹고 여유롭게 산책하고 운동하고 주변 사람들과 즐겁게 지내는 것이 오히려 도움될 수 있습니다.


자료제공 : 대한폐암학회 www.lungca.or.kr

2015/01/26 11:11 2015/01/26 11:11

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