사용자 삽입 이미지

사용자 삽입 이미지


재료

식빵
표고버섯4개
다진마늘 1작은술
올리브오일 1큰술
두부 반모
소금약간

만드는법
1. 표고버섯을 채썰어주세요
2. 팬에 오일을 두르고 마늘, 표고버섯을 넣고 볶으면서 소금으로 간합니다.
3. 믹서기에 두부, 표고버섯 볶은것을 넣고 갈아주면 페이스트 완성 !
4. 빵에 발라 드세요 ^^

영양사의 한마디
빵을 먹을 경우 균형된 영양 섭취가 어려울 경우가 많습니다.
예를 들어, 식빵에 잼을 바르고 과일주스를 곁들여 먹는다면 그 끼니의 식사는 주로 탄수화물만 섭취한 경우가 됩니다.
식빵에 곁들여 먹는 일반적인 잼이나 버터대신 본 메뉴처럼 표고버섯, 두부를 사용한 페이스트를 바르고,
비타민과 무기질이 풍부한 채소/과일 샐러드와 고단백 음료인 두유를 곁들여 섭취한다면 영양적으로 우수한 식단이 됩니다.

2014/12/16 09:59 2014/12/16 09:59

댓글을 달아 주세요

코멘트를 남겨주세요

1  ... 920 921 922 923 924 925 926 927 928  ... 1369 

카테고리

전체 (1369)
암지식정보센터 소개 (132)
질병,치료 (550)
영양 (98)
건강레시피 (128)
운동 (58)
언론보도 (386)

공지사항

달력

«   2019/05   »
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  

Archive